【暗闇バイクエクササイズ】どんなトレーニング？効果や消費カロリーは？

話題の暗闇バイクエクササイズ

テレビ番組『嵐にしやがれ』で
ガッキーこと女優・新垣結衣さんも挑戦した
最新ハリウッド式エクササイズが早くも話題になっています。

「肩こり、腰痛、ひざ痛、身体が硬い」という新垣結衣さんも体験した
ハリウッドスターが実際に行っているという最新エクササイズ。

ハリウッドセレブもハマる！バイクエクササイズ

アメリカ・ニューヨーク生まれのエクササイズで
日本には2013年に上陸。第1号店が銀座にオープンされました。

一時激太りしたあのレディーガガも
“くびれ”を取り戻したという話題で注目を集めていました。

現在では多くのハリウッドスターや
クリントン元大統領などセレブの間でも行っている人が急増しているそう。

バイクエクササイズとは、

暗いスタジオにミラーボールあるクラブのフロアーのようなスペースで
ヒップホップやトランス系音楽とＤＪ風のノリに合わせながら
ハイテンションで楽しくバイクを漕ぐエクササイズ。

まるでクラブで踊るようにトレーニングを行う
新タイプのエンターテインメントエクササイズ。

アッパー系のノリで行うことでスタジオに一体感や高揚感が生まれて
アドレナリン全開になりキツイ運動も
ポジティブに乗り切れる効果があるそうです。

そのノリが伝わる動画がこちら

高い脂肪燃焼効果があるそうです。
結構ハードなトレーニングなようですね。

ただバイクを漕いでいる有酸素運動だけじゃなく
途中に上半身の筋肉エクササイズも組み合わせていきます。

特に二の腕・背中・ウエストに高い負荷を与えることで
引き締め効果もバツグンとか。

1回のエクササイズ時間は45分間。
消費カロリーは400カロリーから最高で800カロリーと
実はかなりのハードトレーニングです。

実際に体験して人のレポートでは達成感がハンパないエクササイズと。

カロリーを一気に消費

「食べ過ぎたと思ったら」と、トレーナーが語るほど
一気にカロリーを消費するエクササイズだそうです。

日本でバイクエクササイズを店舗展開しているエクササイズジム
FEEL CYCLEのトレーナーによると、

だそうです。

本気でシェイプアップを目指すなら、
週2回を3カ月続けたらリバウンドなしで身体が変わってくると思います。

運動が苦手な方でもぜんぜんOK。
ダンサー出身のインストラクターもいるので
ショーを見ているように楽しめるそうですよ。

中には1年間ほぼ毎日通って14キロ痩せた女性もいるそうです。
生活スタイルに合わせてみなさん利用しているようですね。

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