えごま油 毎日スプーン1杯飲むだけで肌改善？！ニキビ吹き出物に効果が？1日の摂取量は？【えごま油通販は？】

えごま油で肌トラブルが改善？

健康・美容に効果的と知られるえごま油。

テレビで紹介されてからというもの大変な話題になり
今でも国産えごま油などは品薄する事もあるそうですね。

その人気はまだまだ続いているみたいです。

毎日摂取することで動脈硬化や心筋梗塞の予防、
認知症予防など健康面への効果もよく言われていますが、

えごま油にはダイエットや美肌など女性にとって
嬉しい効果も期待できるそう。

中でも吹き出物など身近な肌トラブル改善が期待出来るそうですよ。

肌トラブルは血行不良が原因？

健康で美しい肌に必要な表皮細胞のターンオーバー。

肌は常に新陳代謝を繰り返し
皮膚細胞を生まれ変わらせながら
きれいな状態を保とうとしています。

この肌のターンオーバーの周期を安定させることが
美しい肌作りにはとても大事になってきます。

その健康な肌に重要になるのが血液（血行）。

血液は体の隅々まで酸素や栄養素を運んでいます。
もちろん肌細胞にも網目のように張り巡らされた
毛細血管から栄養や酸素を送り届けています。

しかし血行不良な状態が続くと
肌細胞に酸素や栄養素が届きにくくなってしまうため、
やがて代謝の低下を招き、肌のターンオーバーも順調に
行えなくなってしまいます。

また血液は不要になった老廃物や二酸化炭素を回収して
細胞の健康を維持する役割もありますが、
血行不良・血液ドロドロの状態だと
その回収もスムーズでなくなり老廃物がたまりやすくなることに。

肌機能の低下で角質が毛穴につまりやすくなったり
皮脂が過剰に分泌されたりすることで
肌にはニキビや吹き出物・カサつき・くすみなど多々トラブルも．．．。

美しい肌には健康でサラサラな血液が
とっても重要な一つになるそうです。

α-リノレン酸が血液サラサラに

えごま油には食べ物からしか摂ることのできない
オメガ3脂肪酸のひとつである「α-リノレン酸」が豊富に含まれています。

このα-リノレン酸は体内でDHAやEPAに変換されます。

その成分には血液をサラサラにする効果があるそう。

血液の循環を良くし体内代謝も上がることで
肌のアンチエイジングや吹き出物など肌トラブル改善などに
期待できると言われています。

血液がサラサラな状態へと改善されれば
肌細胞へ酸素や栄養素もしっかり届き、
老廃物の排出もスムーズ行われます。

肌のターンオーバー周期が正常に働くようになることで
健康で美しい肌が維持できるようになるそうです。

毎日続けて摂取することで
血液サラサラ効果が期待できるえごま油。
肌トラブルにお悩みの方は改善に役立ててみては。

1日にどのくらい摂ればいいの？

α-リノレン酸の1日あたりの摂取量は2gと推奨されています。

油の量ですと約5g程度。

目安はスプーンで小さじ1杯程度が好ましいそうです。

またα-リノレン酸は熱を加えると
大切な栄養素が壊れやすくなるため、
加熱せずにそのまま摂るのがオススメだそう。

オーソドックスな摂り方ではサラダや料理などに
そのままかけていただくなど挙げられますが、
わずかな量なのでスプーンでそのまま飲んでも良いみたいですね。

でも人によっては味が苦手だったり、
お腹の調子をおかしくするケースもあるようです。

ご自分の体質に合わせた摂取方法を。

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えごまは主に食用として栽培されるシソ科の植物。

その名前から「ごま」の一種と思われがちですが
実はシソの仲間になるんですね。

葉っぱは香草として食べたり
乾燥させたエゴマから種を取りだし料理にかけたりなど
余すところなくいただける万能食材。

そのえごまの種子から搾られる油が『えごま油』となります。

食べると10年は長生きすると言われることから
一部の地域では『ジュウネン』とも呼ばれているとか。

それほど古来から体に良いとされているみたいなので、

やはり肌改善に大きな効果が期待出来そうですね。