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1日1分 KOBA式体幹トレーニング「コバトレ」の効果とは?【木場克己氏考案 インナーマッスルトレーニング】

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1日1分!コバトレ・KOBA式体幹トレーニング

【2018年1月更新】

 

2015年5月16日放送の世界一受けたい授業では
1日1分で体の不調が改善をテーマに、

 

体幹トレーニングコーチとして有名な木場克己さんが出演され
たった1分の体幹トレーニング法 KOBA式体幹トレーニングを紹介されるそうです。

 

木場さんは以前も同番組に出演されてますね。

 

 

この番組以外にも行列のできる法律相談所に出演され
やはり1日1分で出来る筋肉疲労と関節の痛みを予防する
体幹トレーニングを紹介されています。

 

※2015年10月3日放送のクロスロードにも出演されるそうです。

                             

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今回は日本人の多くが悩まされる

肩こり」「腰痛」「便秘」などに効果のある
1日1分改善体幹トレーニングを教えてくれるそうです。

 

 

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今回紹介されるトレーニングは片足をあげるこのような動きをするようなので
やはり片足を上げて行う動画内のトレーニングと割と近いかもしれませんね。

 

 

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またチューブを使って体の軸のバランスを養うトレーニングも紹介されるようです。

 

今回は体の不調はあることを行うだけで改善される
というポイントも教えてくれるそうです。
この部分は番組での紹介を楽しみにしたいと思います。

 

 

そんな話題のコバトレKOBA式体幹トレーニングですが

一体どんな効果があるのか?

ちょっと取りあげてみたいと思います。

                            

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KOBA式体幹トレーニングで、体幹を鍛える

 

KOBA式体幹バランス・コバトレは

  • 「体幹」
  • 「体軸」

という身体の中心部分の筋肉や神経、インナーマッスルを鍛えて
バランス感覚を身に付けていくトレーニングだそうです。

 

 

コバトレのポイントは4つの能力を

KOBA式体幹トレーニングでポイントとなるのは
4つの能力だそう。

  • 柔軟性
  • 安定性
  • バランス
  • 連動性

 

それぞれの能力は、

柔軟性

体の動きをスムーズにする柔軟性を強化することで
筋肉にパワーが伝わりやすくなりトレーニングの効果を高める。

 

安定性

インナーマッスルを強化して
まっすぐな姿勢をキープできるようにする。

 

骨盤が安定することでカラダの軸がブレずに
全身のボディバランスが向上。

 

バランス

特にスポーツ時などに必要な
普段使われていない筋肉を呼び覚まし
不安定な姿勢でも、走る・投げるなどの動作をできるようにする。

 

連動性

歩くだけでも腸腰筋や大腿部、臀部など
多くの筋肉が連動して動いているように
体が動く時の筋肉の連動性を高めて
動きが力強くスムーズになるようにする。

                            

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KOBA式体幹トレーニング・コバトレの効果は

プロのアスリートから腰痛に悩むお年寄りやダイエット目的の一般人まで
様々な目的に効果があるというコバトレ。

 

ちなみに一般的な効果ですと、

 

ポッコリおなか、メタボ腹にも

姿勢の悪さが原因で出てしまうポッコリお腹などに効果があるそう。

 

 

美しいボディライン、シェイプアップに効果的

シェイプアップにも効果が。
体幹を鍛えて代謝をあげて脂肪燃焼しやすいカラダ作りに。

 

骨盤の歪み矯正や正しい姿勢
O脚の矯正などにも効果があるそうです。

 

 

筋肉や関節の老化防止にも効果

長く健康的な生活を送るため
体幹を強化&足腰の鍛えて老化を防止。

 

筋肉や関節の衰えを未然に防ぐことが出来るそうです。

 

 

長友選手・大儀見選手のトレーナーとしても有名

コバトレKOBA式体幹トレーニングの開発者の木場克己さんは
サッカー日本代表・長友選手や、なでしこジャパン大儀見選手といった
大物アスリートのパーソナルトレーナーを務めていることで知られています。

 

大儀見選手の体幹の強さを生むトレーニングとして
ニュース番組のスポーツコーナーでも取りあげられていますね。

 

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大活躍のウラではKOBA式
体幹トレーニングで鍛えた効果もあるんでしょうね。
そんなアスリートからも信頼を受けるトレーニング・コバトレ。

 

今回放送の1日1分で出来る内容は
一体どんなトレーニングになるのか楽しみです。

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